5 января отмечается Международный разгрузочный день.
В России Новый год отмечается в первую очередь обильным застольем, а уж потом веселыми гуляньями. И если гулянью могут помешать морозы и плохая погода, то для новогоднего пиршества нет преград. Даже в годы финансовых кризисов и во времена тотального дефицита столы ломились от яств.
В результате за несколько дней организм легко набирает до 5 килограммов. Тем, кто ведет активный образ жизни, эти килограммы не страшны, они уходят за неделю после праздников. Но большинство офисных работников потом очень долго борются с лишним весом.
Отмечать Международный разгрузочный день легко: его главные правила — это баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Углеводы лучше минимизировать, именно они ответственны за нестабильность сахара в крови, перепады настроения и тягу к еде, когда на самом деле в ней нет потребности организма.
Все, что необходимо для празднования, — поменьше есть, но не голодать. Попробуйте провести этот разгрузочный день на полноценном сбалансированном рационе с уменьшенной калорийностью.
